Als je een ketogene leefstijl volgt, is een goed gevulde voorraadkast je beste vriend. Keto draait niet alleen om wat je niet mag eten, maar vooral om wat je wel kunt eten! Daarom zorg ik ervoor dat ik altijd de juiste producten in huis heb, zodat ik op elk moment een snelle maaltijd of snack kan maken zonder gedoe. In dit artikel neem ik je mee in mijn voorraadkast en diepvries, zodat ook jij altijd goed voorbereid bent bij Keto!
In mijn keukenkastjes staan altijd producten die lang houdbaar zijn en perfect passen bij een ketogene voorraad. Deze keto essentials zorgen ervoor dat ik altijd iets in huis heb voor een snelle en voedzame maaltijd. Dit zijn mijn absolute essentials:
Kokosolie (voor bakken, koffie en fat bombs)
Olijfolie (extra virgin voor dressings en traditioneel voor bakken op hogere temperatuur)
Roomboter (voor bakken en smaakvolle gerechten)
Noten en zaden (amandelen, walnoten, macadamia’s, chiazaad en lijnzaad)
Blikjes tonijn, zalm en makreel (ideaal voor snelle maaltijden)
Noten en augurken (Kesbeke) als snack
Zero Pasta & Zero Rijst (ideale vervanger voor rijst en pasta zonder koolhydraten)
Kokosmeel & amandelmeel (voor keto-baksels en pannenkoeken)
Psylliumvezels (voor extra vezels in brood of wraps)
Erythritol en Stevia (natuurlijke zoetstoffen zonder impact op de bloedsuikerspiegel)
Mayonaise zonder suiker
Bouillonblokjes
Pure chocolade (min. 85%) 🍫
Crackers van Leev (lekker als basis voor kaas of avocado)
Keto-repen (af en toe, voor als ik onderweg ben of echt die beloning verdiend heb )
Cacaopoeder (voor die heerlijke chocolademousse)
In mijn diepvries liggen altijd producten waarmee ik snel een ketogene maaltijd op tafel zet:
✅ Vlees en vis: Kipfilet, rundvlees, spek, gehakt en zalmfilets ✅ Groenten: Bloemkool, broccoli, spinazie, sperziebonen ✅ Boter en kaas: Handig om in te vriezen als voorraad ✅ Bessen: Blauwe bessen, frambozen en bramen (kleine porties passen bij Keto!) ✅ Porties zelfgemaakte keto-maaltijden: Meal prep bespaart tijd!
Als ik ergens achter ben gekomen bij Keto, is het dat voorbereiding alles is. Als je de juiste producten in huis hebt, is het veel makkelijker om je aan Keto te houden en niet te grijpen naar koolhydraatrijke alternatieven.
💡 Tip: Maak een lijstje van wat je mist in je kast en vul je voorraad geleidelijk aan. Zo ben je altijd voorbereid op een snelle en lekkere keto-maaltijd!
Wat zijn jouw favoriete keto-voorraadproducten? Laat het me weten in de reacties! 😊
Ontdek dit heerlijke keto-recept met sappige kippendijfilet, romige champignonroomsaus en zijdezachte broccolipuree. Perfect voor een voedzaam diner boordevol smaak en
Gevulde eieren met gerookte zalm Gevulde eieren met gerookte zalm – keto vriendelijk en vol smaak Deze gevulde eieren met
Gebakken eieren met spek Gebakken Eieren met Spek – Het perfecte keto ontbijt Begin je dag goed met dit heerlijke
Volle kwark met frambozen is het favoriete ontbijt van Ketootje. Gemakkelijk te maken, snel en heel voedzaam. Gebruik voor het
Shakshuka Print Shakshuka Recipe by KetootjeCourse: Ontbijt, Lunch, DinerCuisine: Midden Oosten, Noord AfrikaDifficulty: GemakkelijkPorties 2 personenVoorbereiding 5 minutesBereiding 15 minutesCalories
Als je denkt dat keto gewoon een trucje is om snel wat kilo’s kwijt te raken, heb je het mis.
Very good https://rb.gy/4gq2o4