Volle kwark met frambozen is een heel gemakkelijk en voedzaam ontbijtje. Handig voor doordeweeks, als je ’s ochtends niet zoveel tijd hebt. De diepvries-frambozen zet je de avond ervoor al klaar in de koelkast, dan zijn ze de volgende ochtend ontdooit en lekker fris. Natuurlijk kun je in de zomer ook verse frambozen gebruiken, misschien zelfs uit eigen tuin! Houd je niet van frambozen? Vervang ze dan door blauwe bessen, bosbessen, rode bessen of aardbeien. Alle soorten bosvruchten passen prima in het ketogeen dieet.
1
persoon200
kcal€ 0,90
per portie2
minuten6,4
gramVolle kwark met frambozen is het favoriete ontbijt van Ketootje. Gemakkelijk te maken, snel en heel voedzaam. Gebruik voor het gemak frambozen uit de diepvries, die bederven niet zo snel.
Volle kwark 100 gram (Campina)
Frambozen 50 gram (AH zakje frambozen, diepvries)
Lijnzaad 1 eetlepel (heel, biologisch)
Suikervrije siroop 1 eetlepel (Teisseire)
Gevulde eieren met gerookte zalm Gevulde eieren met gerookte zalm – keto vriendelijk en vol smaak Deze gevulde eieren met gerookte zalm zijn een perfecte combinatie van romige eieren en de heerlijke smaak van zalm. Het is een snel en eenvoudig keto-recept, ideaal voor een voedzaam ontbijt of een lichte
Gebakken eieren met spek Gebakken Eieren met Spek – Het perfecte keto ontbijt Begin je dag goed met dit heerlijke en voedzame keto-ontbijt: gebakken eieren met spek, romige roerei en sappige kerstomaatjes. Dit gerecht is niet alleen eenvoudig te maken, maar zit ook boordevol gezonde vetten en eiwitten die je
Shakshuka Print Shakshuka Recipe by KetootjeCourse: Ontbijt, Lunch, DinerCuisine: Midden Oosten, Noord AfrikaDifficulty: GemakkelijkPorties 2 personenVoorbereiding 5 minutesBereiding 15 minutesCalories 300 kcalKoolhydraten 15 gram per portieTotale tijd 20 minutes Shakshuka is het ideale gerecht voor de ketogene leefstijl. Het is een gemakkelijk gerecht dat zijn oorsprong vindt in het Midden-Oosten
Het belang van een ketogeen ontbijt
Een goed begin is het halve werk, en dat geldt zeker voor je dag én je ketogene leefstijl. Een ketogeen ontbijt helpt je bloedsuikerspiegel stabiel te houden en geeft je langdurige energie. Doordat je weinig koolhydraten eet, voorkom je de pieken en dalen die je bij een traditioneel ontbijt vaak ervaart. Je begint de dag met gezonde vetten en eiwitten, waardoor je lichaam direct in de vetverbrandingsmodus komt en je je langer verzadigd voelt.
Daarnaast zorgt een keto-ontbijt voor een stevige basis om de rest van de dag keto-proof door te komen. Of je nu kiest voor een romige roerei, een snelle smoothie of heerlijke amandelpannenkoekjes, het geeft je de kracht en focus om verleidingen te weerstaan. Wist je dat een stabiel energieniveau je niet alleen lichamelijk maar ook mentaal sterker maakt? Zo wordt keto een leefstijl die je kunt volhouden!
Ben je benieuwd hoe je jouw dagen keto kunt starten met een heerlijk en voedzaam ontbijt? Download dan onze gratis Keto Startersgids. Hierin vind je handige tips, inspirerende recepten en een plan waarmee jij in no-time jouw keto-avontuur kunt beginnen. Start vandaag nog en ontdek hoe lekker en makkelijk keto kan zijn!
